高血压不想脑出血，这4种食物要少碰，再馋也要忍住！

高血压，这个看似平常的“小毛病”，却可能在不经意间引发致命的悲剧！就像刘先生，45岁确诊高血压几年，血压一直维持在160 - 180mmHg，他却不当回事，药不好好吃，依旧该吃吃该喝喝照常干活。结果上周晚饭后遛弯时，突然头晕、身体发软倒地，送到医院一检查是脑干出血，生命危在旦夕！这就是长期不重视控制血压的惨痛教训，高血压真不是小事儿，一旦疏忽，真的会要命啊！

脑出血，这可是极其严重的疾病，脑部血管破裂，血液渗漏到脑内，致残、致死的可能性极大。它和脑梗都属于脑中风，虽然脑出血发病率比脑梗低，但致死率和致残率却高得多。

高血压是导致脑出血的重要风险因素。长期高血压会让全身动脉硬化，尤其是脑部微小血管，弹性逐渐丧失。一旦血压上升，微血管就容易破裂，脑出血就这么发生了。然而，临床上并没有明确的血压数值说达到多少就一定会脑出血。但三级重度高血压（≥180/110mmHg）相当危险，能诱发全身多个器官病变，必须马上治疗。要是血压达到或超过250/140mmHg，那都到血管承受的极限了，直接就能诱发心脑血管急症，甚至猝死。

不过，有高血压也不意味着一定会脑出血，血管破不破和血管弹性关系很大。而血管弹性又和年龄、血压有关。年纪大了，血管内壁容易沉积脂质，血管慢慢硬化。要是血压还控制不好，病情发展会更快。想想看，血管就像老化的水管，压力一大，能不破裂吗？这多可怕啊！

高血压性脑出血是高血压最严重的并发症之一，发病突然，病情危急，致死致残率超高。发病前，患者可能会剧烈头痛，接着呕吐、肢体无力，还会出现意识障碍。高血压患者要预防脑出血，除了听医生的话好好吃药，饮食也得严格控制。下面这几种食物，可得少吃！

高钠食物

吃多了钠元素，身体为了排出多余的钠，会让体内的水分往细胞外跑。这些水分跑到组织间隙和血管里，血管容积增加，心脏就得花更大的力气来维持血液循环，血压自然就上升了。而且，过量的钠摄入还会让肾素分泌增加，给肾脏带来很大负担，也会导致血压升高。就像一个本来就压力很大的管道，再增加压力，能不出问题吗？

油炸食物

油炸食物里全是脂肪，还是不饱和脂肪酸和饱和脂肪的混合物。其中饱和脂肪会让胆固醇水平升高，损伤血管内皮。而且食物在油炸过程中会产生大量自由基，吃了对健康可太不利了。想象一下，血管内壁被这些不健康的物质侵蚀，还怎么好好工作呢？

高糖食物

高糖饮食会让低密度脂蛋白胆固醇水平上升，加速动脉硬化的进程，很容易诱发脑出血、脑梗。甜甜的食物虽然好吃，但背后隐藏的健康危机可不能忽视啊！

含酒食物

酒精进了身体，会加重肝脏负担，还容易让血压上升、心率加快。长期血压过高，心脏压力就大了，脑出血的几率也会增加。喝酒看似是一种享受，但对于高血压患者来说，这可能是在给自己埋下一颗定时炸弹！

现在脑出血的人越来越多，而且还有年轻化的趋势。《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国有2.45亿高血压患者，65岁以上的老年人发病率接近一半。高血压和脑出血关系密切，差不多三分之一的高血压患者会发生脑出血。临床上确诊脑出血的患者，大概95%都有高血压病史。

高血压患者要想预防脑出血，得做好下面这些事儿。

动起来

只要动起来，对健康就有好处。建议每周至少运动5天，每次半小时。运动得选自己身体能承受，又喜欢的，不然根本坚持不下来。运动就像给身体的发动机加了润滑油，让身体各个器官都能更好地运转。想想看，运动的时候，血液循环加快，血管也能得到锻炼，多好啊！

减肥

肥胖和好多病都有关系，像高血压、高血脂、糖尿病啥的。而这些慢性病又和动脉硬化、脑出血、脑梗有关。赶紧减重，能减少好多疾病的发生风险。肥胖就像给身体背负了一个沉重的包袱，减轻这个包袱，身体才能更轻松、更健康！

戒烟戒酒

烟酒进了身体，会给血管很大压力，不仅增加血管疾病的风险，还会增加肝病、肺病等多种疾病的风险。为了自己的健康，赶紧把烟酒戒了吧。戒烟戒酒可能很难，但和健康比起来，这点困难又算得了什么呢？

控制血压

高血压可是导致中风的直接风险因素。确诊高血压的患者，一定要好好吃药，配合生活调理，把血压控制在稳定范围内。血压就像一匹野马，需要我们好好驯服它，不然它就会肆意奔跑，带来严重的后果。

深呼吸

长期压力大、生活不规律的人，血管容易收缩，血压容易上升，还会增加各种疾病的风险。平时要学会释放压力，多深呼吸，保持情绪稳定。深呼吸就像给身体和心灵做了一次按摩，让我们在忙碌的生活中找到一丝宁静，让血管也能放松下来。

高血压对身体的影响是全方位的，千万别觉得没症状就不当回事儿。等症状出现了才重视，说不定就晚了。大家一定要重视高血压，好好控制血压，远离脑出血！就像守护一座城堡，我们要时刻警惕高血压这个“敌人”，采取各种措施来保护自己的健康。让我们从现在做起，改变不良的生活习惯，积极预防脑出血，拥抱健康美好的生活！

高血压这个隐形杀手随时可能发起攻击，但只要我们了解它、重视它，采取正确的预防措施，就能降低脑出血的风险。希望每一位高血压患者都能重视自己的健康，远离脑出血的威胁！也希望大家能把这些知识分享给身边的人，让更多人了解高血压的危害，一起为健康努力！