健身房跑步是“自律”，户外跑步是“自由”

　　在健身房跑步和在户外跑步有区别吗？

　　当然有区别，而且很大！

　　而且这种区别是从开始到结束贯穿始终的区别。

　　首先，一开始跑步的心态可能就不一样。

　　在健身房跑步，从一开始就带着明确的目标。

　　比如今天要消耗多少卡路里，心率要达到什么水平，我是要减肥还是塑性，抑或是单纯提高体能。

　　在户外跑步就不一样了。

　　有时候可能就是觉得今天天气超棒，猛吸一大口新鲜空气，感觉整个人都清爽了，再放首带感的音乐，身体就控制不住地想撒丫子跑起来！

　　再来说跑步过程中的体验也是截然不同的。

　　健身房跑步的过程是一种高度内敛的能量状态，更像是一种心智的修行——对抗枯燥，专注于呼吸、步频和内心。你的能量来源，是内在的意志力。

　　而意志力是一种有限资源，每天就那么多，你用来跑步了，就没办法用来应对工作、生活的其他挑战。

　　户外跑步则大不一样。

　　它的本质是一种与外界能量场动态交换的过程。

　　你的每一次迈步，都是一次与星球磁场的交互，这可能像是一种对生命节律的深层唤醒与微调。

　　最后再说说跑后的状态。

　　在健身房跑完，此时你大概率是双腿发软，慨叹一句：终于跑完了！你更多的是感觉到一种任务结束后的喜悦与放松。

　　而在户外跑完后，你虽然也会气喘吁吁，但是更多的是一种很爽的累，如果运动强度把握的比较好，很可能是爽大于累。

　　你尤其会产生一种由内而外的通透和轻快的感觉，好像身体和灵魂都经历了一场温柔的洗礼。

　　这种感觉会让你觉得获得了某种自由和释放，可能觉得自己又行了。

　　研究表明，户外跑好处多多，可以通过晒太阳补充维生素D（提升元气），通过风景变化刺激你的多巴胺分泌（愉悦能量），清新的空气还可以净化你的呼吸系统。

　　麦向健康始终相信，科学的健康理念源于生活中的每一个明智抉择。

　　所以，当你纠结于选择健身房跑步还是户外跑步时，不妨先问问自己，此刻更渴望的是“自律”带来的目标达成感，还是“自由”赋予的身心释放感。