“初秋乏力，应多吃碱”，建议：吃四种“碱性”食材，滋润缓解秋乏

随着秋天的气息越来越浓，没有了夏天的炎热，整个人感觉清爽了许多，但是早晚温差开始加大，天气变得异常干燥。这个时候，为了适应外界的温度，身体很容易变得困倦乏力，什么都觉得很累。这就是我们常说的“秋乏”。

想要抵御秋乏，平时要注意保证睡眠，避免熬夜。饮食上也可以多吃一些“碱性”食物。碱性食物是指矿物质含量高的食物。今天和大家分享4所中学常见的碱性食物。初秋多吃，滋养润燥缓解秋乏，让你每天都充满活力。

1、胡萝卜

内含多种矿物质和胡萝卜素、纤维素等成分，是一种质地脆嫩、营养丰富的蔬菜。

红萝卜是标准的碱性食物，内含独特的胡萝卜素经过高温的翻炒也不流失，其食用方法多种多样，可以做馅料，还可以清炒、炖汤等营养物质也容易吸收。

2、海带

内含丰富的碘、氨基酸和矿物质，是名副其实的强碱性食材，所以秋天要多吃一些海带。海带的烹饪方法很多，它自带一股鲜嫩的味道，大家在挑选的时候，选择颜色为深褐色或灰绿色，表面较为干燥的为佳。

3、柠檬片

柠檬是一种极酸的水果，几乎没有人生吃柠檬，一般是用它泡水喝。柠檬的味道清香怡人，很多人将它当做是一种酸性食物，柠檬中内含丰富的维生素C、柠檬酸，具有高度的碱性，是名副其实的碱性食材。

4、豆腐

一般来说，豆类的食物都属于碱性的食材，比如常见的豆角、豌豆、黄豆、四季豆等等，尤其是最为常见的豆腐，不仅各种矿物质齐全，更是内含丰富的蛋白质、胡萝卜素等等，是我国餐桌上许多素菜的基础原料。