这里有一些远离癌症的方法

许多科学研究及有效控制活动表明，癌症是可以避免的。1/3癌症可以预防。1/3癌症如能及早诊断，则可能治愈。合理而有效的姑息治疗可使剩余1/3癌症病人的生存质量得到改善。


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　以下9大方法可助您预防癌症。


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一.不要吸烟

　　烟草是主要的致癌物之一，即使不吸烟，二手烟也会增加患肺癌的风险，原理是当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗料便附着在支气管粘膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。

　　

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二.健康饮食

　　限制红肉和饱和脂肪，包括牛、羊肉的摄入。限制烧烤、油炸食品和加工肉类，如热狗、培根、香肠等。多吃各类水果，蔬菜和全谷类食物，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。

　

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　3.保持健康体重

　　超重和身体不健康的人，患有癌症的几率会很高。而腰部脂肪多的人比臀部和大腿脂肪多的人患癌症的风险更高。但研究发现，减肥可以降低患癌风险。

　　

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4.坚持运动

　　运动可以保持健康、降低患癌风险(如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等)，还有助于预防前列腺癌。专家建议，成年人每周至少应进行150分钟中等强度的运动，或75分钟的有氧运动。

　　

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5.注意防晒

　　上午10点到下午4点之间要注意远离强烈的阳光，外出时记得穿上长袖衣服和长裤，戴上太阳镜和宽边帽，涂抹防晒指数30的防晒霜(阴天也要经常涂抹)。另外，还要避免日光灯的照射，因为这些灯发出的紫外线会损伤皮肤。

　　

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6.饮酒要适量

　　饮酒会增加患癌风险，而同时饮酒和吸烟更易致癌。专家建议每天应定量饮酒，其中，女性不超过一杯，男性不超过两杯。

　　

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7.进行安全性行为

　　使用安全套可以预防人类乳突病毒(一种可引发女性宫颈癌的病毒)和艾滋病。常用的有致癌性的药物包括性激素——雌激素和雄激素、抗雌激素药三苯氧胺。

　

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　8.其它

        如职业、环境、感染、药物等因职业和环境的原因而按触一些化学物质可导致不同部位的肿瘤。例如肺癌（石棉）、膀胱部（苯胺染料）、白血病（苯）。有些感染性疾病与某些癌症也有很密切的联系：如乙肝病毒与肝癌，人乳头瘤病毒与宫颈癌。在一些国家，血吸虫寄生感染显著增加膀胱癌的危险性。暴露于一些离子射线和大量的紫外线，尤其是来自太阳的紫外线，也可以导致某些肿瘤，特别是皮肤癌。

　

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　9.定期检查

　　定期去医院进行癌症筛查，如X射线胸检和结肠镜检查等。


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